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看名中医怎么“制服”高血压

快乐双彩技巧 www.771fv.cn 时间:2018-09-22   栏目:我要分享   来源:网络

  有数据调查显示,在我国每5个成年人中就有1个患有高血压,而老年人数据则更为惊心,几乎一半的老年人被发现为高血压患者,虽然患高血压的人群越来越多,但大家对于如何降血压、控制血压要怎么做,却都一知半解,甚至临床上有患者从未进行过防控。 
  国家级名中医、浙江省中医院肿瘤专家周维顺教授患有高血压近十年,最高的时候收缩压达到160以上,但近些年来,血压却一直控制在110-120/70-80毫米汞柱的理想范圍内。他如何能够做到?周教授在接受媒体的访问时,说出了自己的经验体会。 
  第一点: 
  保持良好的心态,血压就控制了一半 
  周维顺教授表示,心态好非常重要,心态好了身体才会好,相应的血压的波动也不会有太大起伏?!拔裁春芏嗄昵崛艘不忌狭烁哐?,除了他们不良的饮食习惯外,精神因素起到很大的作用,现在城市快节奏、工作压力大,自然精神会变得紧张、急躁,血压自然就上去了?!?nbsp;
  周教授表示,自己这几年来心态开始变得平和,做到知足常乐,还有一点很重要,就是劳逸结合,学会放松自己,工作时工作,休息时休息,千万不要把两者相混淆,这样心态也能够在回家后回归到平和状态。 
  第二点: 
  饮食保持清淡,从不吃腌制品 
  高盐已被医学界证实,是导致高血压的一个重要原因,因此“低盐少油、清淡饮食”对中老年人来说是必须第一个要遵守的饮食原则。 
  周教授表示,这些年来自己一直坚持“三不两多”的饮食原则,具体表现是,从不吃辛辣、煎炸、熏烤的食物;从不吃腌制的食物,也不吃隔夜菜;从不吃动物内脏这类高胆固醇的食物。 
  “要多吃五谷杂粮,我会吃像马铃薯、玉米、番薯等食物”,周教授说。 
  第三点: 
  坚持每天早晚锻炼 
  周教授表示,自己一年365天每天都保持早起的习惯,洗漱完毕后,会到院子中打半个小时的太极拳,然后吃早饭。 
  中午一般在医院的食堂中解决,晚上吃完饭后会去散步一个小时,如果不方便外出,则在家中打太极拳?!笆实钡脑硕匀魏渭膊《加泄πУ?,慢走、游泳、骑自行车等,运动可以因人而异,适合自己就行?!?nbsp;
  第四点: 
  每天量三次血压,必要时调整药物 
  之所以能够在这些年把血压控制的这么好,周教授认为是因为他一直坚持用药,从来不擅自的停药或者减药?!案哐故锹圆?,原发性的高血压是没有办法治愈的,只有依靠药物和饮食来进行控制,所以长期用药必不可少?!?nbsp;
  除了按时服药外,周教授还会坚持每天量三次血压,早上、下午、晚上各一次,因为血压在一天中会有高低起伏,一旦某个时间段过高,你就要开始反省之前做了些什么?饮食、运动是否出现问题,如果有就必须马上改正,或者寻求医生的帮助,进行药物控制。
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